Blog

 

A húsvéti ünnepek egy olyan időszak, amikor gyakran nagy mennyiségű édességet és zsíros ételeket fogyasztunk, ami hozzájárulhat az egészségtelen táplálkozáshoz és a túlzott kalóriabevitelhez. Azonban lehetséges úgy ünnepelni, hogy figyelembe vesszük az egészséges táplálkozás alapelveit is.

2024. április 25-én, 17:30-kor megrendezésre kerül a F.I.T. Alakformáló edzéssorozat keretén belül az első információs interaktív szeminárium Dunaszerdahelyen a Középfokú Sportiskola kultúrtermében, Szent István tér 1533/3, Dunaszerdahely (régen Mezőgazdasági Középiskola - SPTŠ). Bejárat a diákotthon portáján keresztül.

A fitneszteremben, ahova rendszeresen járok, minden év januárjában megháromszorozódik a látogatottság. Aztán ahogy múlnak a hetek, szépen lassan visszaáll minden a megszokott kerékvágásba. Megfigyeltem: a negyvenedik nap után eltűnik "újévi új arcok" 99 százaléka - maradunk mi, a megszokott társaság. Negyven nap, az durván 6 hét. Eddig tart ki az a...

Tegnap megkérdezte tőlem egy fiatal sportoló, mit javaslok, mit tegyen, hogy idősebb korára, hozzám hasonló kiegyensúlyozott szellemi és fizikai állapotban legyen? Spontán ez a négy gondolat merült fel bennem:

Arginin

2023.12.01

Amit az argininről tudni érdemes

Az időskor sokak számára az életstílus és a szokások változásával jár. Az emberek többsége előrehaladott korban egyre kevesebb figyelmet szentel teste fizikai állapotának. Idősebb korban válik különösen fontossá az erőedzések bevezetése és azok hosszú távon történő fenntartása. Ezek az edzések nemcsak az izmok erősségét növelik, hanem további sok...

Általában heti tíz órát töltök az edzőteremben. Öt alkalommal átlagosan két órát. Ideális eseteben hétfőn, szerdán, pénteken, szombaton és vasárnap. Még néhány éve nem kellett ennyi regenerálódási idő. Most, így hatvanon túl kell minimum heti kettő-három pihenőnap.

Az egészséges életmód elérése és hosszú távon az edzésprogramban való kitartás sosem könnyű feladat. A kitartáshoz azonban olyan kulcsfontosságú tényezők kellenek, mint az életforma, a jó szokások kialakítása és az edzés során való "flow" állapot. Csíkszentmihályi Mihály "Flow" című könyvében leírt fogalmát alkalmazva vizsgáljuk meg, hogy hogyan...

KÉSZEN ÁLLSZ? MERT ELJÖTT AZ IDEJE, HOGY LENDÜLETET VEGYÜNK ÉS MEGTEGYÜK AZT A BIZONYOS LÉPÉST A JOBB KÖZÉRZET ÉS A SZEBB KÜLSŐ ELÉRÉSÉNEK ÉRDEKÉBEN!

Sokan mondják, hogy az élet tele van kihívásokkal és nehézségekkel, amelyek mindannyiunkat próbára tesznek. Én is megéltem egy ilyen pillanatot, ami azonban nem szegte lelkesedésemet és kitartásomat az aktív élet gyakorlása iránt. Az alábbiakban megosztom veletek azt a történetet, amely az elmúlt egy évemet jellemezte, és amelyben azt tapasztaltam,...

A kreatin monohidrát egy népszerű és hatékony étrend-kiegészítő, amelyet mi, testépítők gyakran használunk az izomtömeg növelése és az edzési teljesítmény javítása érdekében. A kreatin egy olyan vegyület, amely energiát szolgáltat az izmok számára, és hozzájárulhat az erőteljesebb és hatékonyabb edzésekhez. Az optimális hatás érdekében fontos...

A testépítésben az optimális izomnövekedés és a teljesítmény fokozása elengedhetetlenek a kívánt eredmények eléréséhez. A megfelelő táplálkozás és kiegészítők alkalmazása kulcsfontosságú szerepet játszik ebben a folyamatban. Az L-arginin egy olyan aminosav, amely különleges jelentőséggel bír. Először megvizsgáljuk az L-arginin szerepét és...

Az egészségmegőrzés, a kiváló kondíció elérése és annak megtartása mellett természetesen az optimális izomtömeg és erő elérése a célunk. Ezért küzdjük végig verejtékezve az edzőteremben eltöltött sok-sok órát.

Edzéstervem egyik legfontosabb eleme az étkezés. Nem számolom a kalóriabevitelem, csak arra figyelek, hogy az elfogyasztott étel nagyobb arányban tartalmazzon fehérjéket, mint cukrot. Igyekszem ezt az arányt 160g/120g értéken tartani a fehérjék javára. A cukorbevitel nagyobb részét a szőlő és gyümölcscukor képezi.

A tizenéves fiatalok számára életkoruk miatt is különösen fontos a mentális és fizikai erőnlétük fejlesztése. Ebben az életkorban végzett testmozgásnak, beleértve a testépítést is, számos előnye lehet. Az alábbi cikkben bemutatom, hogy miért érdemes már ilyenkor elkezdeni a rendszeres testedzést, vagy akár a testépítést.