Ottó legfrissebb bejegyzései

                                                                                                                     YouTube: @patocsotto

Ez egy felső korhatár nélkül vállalható zenés, szórakoztató edzés, amely alkalmas minden sportolni vágyó hölgy, férfi, lány, fiú számára - mindenkinek aki a nyár elejére formába szeretné hozni magát. Az alsó korhatár 15 év, javasolt felső korhatár nélkül.

A húsvéti ünnepek egy olyan időszak, amikor gyakran nagy mennyiségű édességet és zsíros ételeket fogyasztunk, ami hozzájárulhat az egészségtelen táplálkozáshoz és a túlzott kalóriabevitelhez. Azonban lehetséges úgy ünnepelni, hogy figyelembe vesszük az egészséges táplálkozás alapelveit is.

2024. április 25-én, 17:30-kor megrendezésre kerül a F.I.T. Alakformáló edzéssorozat keretén belül az első információs interaktív szeminárium Dunaszerdahelyen a Középfokú Sportiskola kultúrtermében, Szent István tér 1533/3, Dunaszerdahely (régen Mezőgazdasági Középiskola - SPTŠ). Bejárat a diákotthon portáján keresztül.

Felgyorsult világunkban megváltoztak étkezési szokásaink, úgy hogy jelentősen eltolódtak a magasabb szénhidrát és a nemkívánatos típusú zsírfelvétel irányába. Kényelmesebb, ún. "jóléti" társadalomban éljük napjainkat, ami azt eredményezte, hogy kevesebbet mozgunk mint amennyire szervezetünk, testünk hivatott és szüksége lenne. Ez szinte...

A fitneszteremben, ahova rendszeresen járok, minden év januárjában megháromszorozódik a látogatottság. Aztán ahogy múlnak a hetek, szépen lassan visszaáll minden a megszokott kerékvágásba. Megfigyeltem: a negyvenedik nap után eltűnik "újévi új arcok" 99 százaléka - maradunk mi, a megszokott társaság. Negyven nap, az durván 6 hét. Eddig tart ki az a...

Dec 01

Arginin

Amit az argininről tudni érdemes

Az időskor sokak számára az életstílus és a szokások változásával jár. Az emberek többsége előrehaladott korban egyre kevesebb figyelmet szentel teste fizikai állapotának. Idősebb korban válik különösen fontossá az erőedzések bevezetése és azok hosszú távon történő fenntartása. Ezek az edzések nemcsak az izmok erősségét növelik, hanem további sok...

Általában heti tíz órát töltök az edzőteremben. Öt alkalommal átlagosan két órát. Ideális eseteben hétfőn, szerdán, pénteken, szombaton és vasárnap. Még néhány éve nem kellett ennyi regenerálódási idő. Most, így hatvanon túl kell minimum heti kettő-három pihenőnap.

Az egészséges életmód elérése és hosszú távon az edzésprogramban való kitartás sosem könnyű feladat. A kitartáshoz azonban olyan kulcsfontosságú tényezők kellenek, mint az életforma, a jó szokások kialakítása és az edzés során való "flow" állapot. Csíkszentmihályi Mihály "Flow" című könyvében leírt fogalmát alkalmazva vizsgáljuk meg, hogy hogyan...

KÉSZEN ÁLLSZ? MERT ELJÖTT AZ IDEJE, HOGY LENDÜLETET VEGYÜNK ÉS MEGTEGYÜK AZT A BIZONYOS LÉPÉST A JOBB KÖZÉRZET ÉS A SZEBB KÜLSŐ ELÉRÉSÉNEK ÉRDEKÉBEN!

Sokan mondják, hogy az élet tele van kihívásokkal és nehézségekkel, amelyek mindannyiunkat próbára tesznek. Én is megéltem egy ilyen pillanatot, ami azonban nem szegte lelkesedésemet és kitartásomat az aktív élet gyakorlása iránt. Az alábbiakban megosztom veletek azt a történetet, amely az elmúlt egy évemet jellemezte, és amelyben azt tapasztaltam,...

Patócs Ottó
Patócs Ottó

Patócs Ottó

Testépítő, fitnesz és erőemelő edző

Az edzés alaptechnikáját a Csehszlovák Hadseregben sajátítottam el, ahol hivatásos tisztként egy elit alakulat erőnléti és taktikai kiképzőtisztje voltam. Mára, 60 éves koromra egy olyan életvitelt sikerült kialakítanom, amely magába foglalja a helyes táplálkozás és megfelelő fizikai terhelés olyan kombinációját, amely eredményének értékelését az oldalon megosztott képeim és videóim alapján Rád bízom.

Első edzői képesítésemet 1984-ben a Nyitrai Tiszti Képzőben szereztem. A másodikat Dr. Július Karabinoš, kétszeres testépítő világbajnok nyitrai AKADÉMIA KALOKAGATIA edzőképzőjében 2022-ben. Ezt követően beiratkoztam a Komensky Egyetem Testnevelési és Sport Karán induló Testépítő, fitnesz és erőemelő edzői tanfolyamra, melyet 2024 januárjában sikeresen abszolváltam

Kapcsolatfelvétel

Üzenj nekem, vagy kövess online

Kérdésed van edzéssel, étrenddel kapcsolatban, vagy életviteli tanácsra van szükséged?