Kosár
0
0,00 €
Miért hallgass rám?
2025.12.26
Nem azért, mert én vagyok a legerősebb.
Nem azért, mert mindig minden sikerült.
És nem azért, mert tökéletesen csináltam mindent.
Patócs Ottó
META F.I.T. JUNIOR
Erőre hangolva. 14–20.
Nem vagy elkésve. Nem vagy gyenge. Nem vagy egyedül.
14 és 20 éves kor között a tested (is) folyamatosan változik.
Néha gyorsan. Néha furcsán. Néha úgy, hogy nem érted, mi történik veled.
Lehet, hogy:
-
izmot szeretnél építeni, de nem haladsz,
-
fogyni akarsz, de mindig visszajön,
-
vagy egyszerűen gyengébbnek érzed magad a többieknél.
Ez a könyv nem szégyenít meg.
Nem ígér csodát.
És nem akar rád erőltetni semmit.
A META F.I.T. JUNIOR abban segít, hogy:
-
megértsd, hogyan működik a tested fiatal korban,
-
tudd, mit miért csinálsz edzés közben,
-
és fokozatosan, biztonságosan válj erősebbé – kívül és belül.
Nem fejezetekből áll.
Hanem modulokból, amiket a saját tempódban haladhatsz végig.
Elmélet annyira, hogy értsd magad.
Gyakorlat annyira, hogy fejlődj.
Ez a könyv nem csak az izmokról szól.
Hanem az önbizalomról, a fókuszról, a fegyelemről.
Arról, hogy megtanuld irányítani a testedet –
és közben a fejedet is.
Ha elkezded, nem leszel egyik napról a másikra más ember.
De ha végigcsinálod, már nem ugyanaz a srác leszel, mint aki elkezdte.
Ez nem verseny.
Ez fejlődés.
META F.I.T. JUNIOR
Erőre hangolva. 14–20.
Szülőknek
A 14–20 éves fiúk testi és lelki fejlődése érzékeny időszak.
Sokan bizonytalanok a testükben, önbizalomhiánnyal küzdenek, vagy nem tudják, hogyan kezdjenek bele a rendszeres mozgásba biztonságosan.
A META F.I.T. JUNIOR nem extrém edzésprogram, nem verseny, és nem teljesítménykényszerre épül.
A könyv célja, hogy a fiatalok:
-
megértsék saját testük működését,
-
megtanuljanak helyesen és sérülésmentesen edzeni,
-
fokozatosan erősödjenek, miközben nő az önbizalmuk és a felelősségtudatuk.
A tartalom szakmailag megalapozott, életkorhoz igazított, és mentoráló hangvételben íródott.
Nem diétákra, nem szélsőségekre, hanem tudatosságra, rendszerességre és hosszú távú egészségre nevel.
Ez a könyv egy stabil alapot ad ahhoz, hogy a fiatalok jó kapcsolatba kerüljenek a saját testükkel – és önmagukkal.
Akkor vágjunk bele! Klikk az első képre!
META F.I.T. Junior – A filozófia
2025.12.25
A META F.I.T. Junior nem arról szól, hogy gyorsan nagy legyél.
És nem is arról, hogy másokhoz hasonlítsd magad.
Blokkok és Modulok listája
2025.12.24
Ez a könyv nem olyan, mint a legtöbb edzésről szóló anyag.
1. Modul – A tested nem ellenség
2025.12.23
Helló, üdv a fedélzeten! 😎
Ez a blokk arról szól, hogy megismerd a tested működését, és rájöjj, hogy minden változás teljesen normális – sőt, izgalmas! A 14–20 éves kor egy olyan időszak, amikor a tested szó szerint "növekedési rakétára" kapcsol: izmaid, csontjaid, hormonjaid mind dolgoznak, hogy egy erősebb, gyorsabb, energikusabb verzióddá válj....
Volt már olyan érzésed, hogy:
"Ugyanazt eddzük… mégis ő erősebb?"
"Ő vékonyabb, mégis nagyobbat emel."
"Velem van a baj?"
Ebben a modulban nem címkézünk, és nem szégyenítünk.
Itt magyarázunk és megoldásokat adunk.
4. Modul – Önbizalom nem születik, hanem épül
5. Modul – A telefon nem az ellenséged, de…
2025.12.19
Ebben a Modulban a következő témákat érintjük majd:
A fegyelemről sokan azt hiszik, hogy korlátozás. Szabályok, tiltások, "kell" és "muszáj".
7. Modul – Edzés fiatal korban: mit szabad és mit nem
8. Modul – Saját testsúlyos edzés: az alap
2025.12.16
A tizenéves kor elején az edzés legfontosabb kérdése nem az, hogy mennyi súlyt tudsz megmozgatni, hanem az, hogy hogyan mozogsz a saját testeddel. Ebben az életkorban a test folyamatos átalakulásban van: nő a magasság, változnak az arányok, az idegrendszer újrahangolja a mozgásokat. Ilyenkor az erő fejlesztése nem választható külön a mozgás és a...
9. Modul – Súlyzós edzés: mikor és hogyan?
2025.12.15
A súlyzós edzés témája a fiatalok világában mindig érzékeny terület. Vannak, akik túl korán, felkészületlenül kezdenek bele, másokat pedig indokolatlanul visszatartanak attól, ami megfelelően vezetve éppen hogy erősítené őket – testben és jellemben egyaránt. A kérdés tehát nem az, hogy "szabad-e" súlyzózni fiatal korban, hanem az, hogyan?
10. Modul – Nem diéta. Üzemanyag.
A 11. modulban tehát arról lesz szó, hogyan lehet a sportot, a tanulást és a táplálkozást összehangolni egy valódi, hétköznapi nap során. Megnézzük, hogyan nézhet ki egy reális napirend egy sportoló diáknál, milyen egyszerű megoldások léteznek az iskolai étkezésekre, és azt is, mit érdemes enni edzés előtt és után, hogy legyen energiád teljesíteni,...