Ne csak próbálkozz. Változtass!

Személyre szabott életmódváltó konzultáció 1 vagy 2 személy részére Dunaszerdahelyen

Fogyni szeretnél? Formálni a tested? Erősebbé válni? Izmot építeni? Több energiát és jobb közérzetet szeretnél? Vagy egyszerűen szeretnéd megőrizni azt, amit eddig elértél?

Út az egészséghez, erőhöz és jobb formához

Van, amikor nem egy újabb általános tanácsra van szükséged, inkább arra, hogy valaki végre a Te helyzeted értékelje:

Mit kellene másképpen enned? Hogyan érdemes edzened? Miért nem működnek a korábbi próbálkozások? Hogyan tudnál fogyni úgy, hogy közben ne veszítsd el az izmaidat vagy/és izmot, erőt növeljél? Hogyan lehetsz erősebb, fittebb és energikusabb? Mit kellene megváltoztatnod ahhoz, hogy ne csak néhány hétig, de hosszú távon is fenntartható legyen az eredmény?

Ezekre a kérdésekre nem lehet mindenkinek ugyanazt a választ adni.

Ezért hoztam létre az individuális META F.I.T. életmódváltó konzultációt, amelynek célja, hogy személyre szabottan keressük meg azokat a változtatási pontokat, amelyek a Te életedben valóban működhetnek.

A konzultáció során nem egy előre elkészített sablont kapsz. Megismerem jelenlegi élethelyzeted, céljaidat, szokásaidat, táplálkozásod, mozgásod, terhelhetőséged és azokat a problémákat, amelyek miatt eddig esetleg nem sikerült tartós változást elérned.

A cél nem egyszerűen a fogyás. A cél egy működőbb életmód kialakítása.

Mire keresünk megoldást?

Az individuális konzultáció többféle cél esetén is segítséget jelenthet.

Lehet, hogy elsősorban testsúlyt szeretnél csökkenteni, szeretnél megszabadulni a felesleges testzsírtól, miközben megőriznéd vagy növelnéd izomtömeged.

Lehet, hogy alakformálás a cél: feszesebb, arányosabb, sportosabb testet szeretnél.

Lehet, hogy erősebb szeretnél lenni, javítani szeretnéd fizikai teljesítményed, vagy most kezdenél el rendszeresen edzeni.

Lehet, hogy már régóta edzel, de úgy érzed, elakadtál a fejlődésben, és szeretnéd megérteni, hogyan tudnál továbblépni.

Lehet, hogy testépítéssel, izomtömeg-növeléssel szeretnél foglalkozni, és ehhez szeretnél tudatosabb táplálkozási és edzésrendszert kialakítani.

És az is lehet, hogy a legfontosabb célod egyszerűen az, hogy megőrizd az egészségedet, fizikai erőd, mozgásképességed és életminőségedet, különösen akkor, ha már elmúltál 40, 50 vagy 60 éves.

Az életmódváltás ugyanis nem korhoz kötött. Lehet újrakezdeni, újratervezni és fejlődni akkor is, amikor valaki már hosszú évek óta ugyanazokat a szokásokat követi.

Nem egy újabb diétát vagy edzéstervet szeretnék adni

A tapasztalatom szerint az életmódváltás legnagyobb akadálya sokszor nem az információhiány.

Ma már szinte mindenki talál az interneten fogyókúrát, étrendet, edzéstervet, étrend-kiegészítő ajánlást vagy motivációs tanácsot.

A valódi kérdés inkább az:

Hogyan lehet mindezt a Te saját életedre alkalmazni?

Mert ami működik egy húszéves sportolónál, nem feltétlenül működik ugyanúgy egy ötven- vagy hatvanéves, család és munka mellett élő embernél.

Más lehet a megfelelő megközelítés egy kezdő és egy évek óta edző ember számára. Más lehet a cél egy fogyásra törekvő nő, egy izomtömeget építő férfi vagy egy olyan pár esetében, akik együtt szeretnének életmódot váltani.

Éppen ezért a konzultáció egyik legfontosabb része az egyéni helyzet feltérképezése.

A testösszetétel-mérés is része a konzultációnak

A konzultáció részét képezi a testösszetétel mérése, amely segít objektívebb képet kapni a kiindulási állapotról.

Nem kizárólag a testsúly számít.

A változás követése során fontos lehet többek között a testzsír, az izomtömeg és a testösszetétel alakulása is.

Ez azért lényeges, mert két azonos testsúlyú ember testfelépítése és fizikai állapota jelentősen eltérhet egymástól.

Az életmódváltás során ezért nem pusztán azt érdemes kérdezni, hogy "hány kiló vagyok?", hanem azt is, hogy:

Milyen a testem összetétele? Mennyire vagyok erős? Mennyire vagyok terhelhető? Hogyan változik a testem és a teljesítményem?

A mérés eredményeit a beszélgetés során közösen értelmezzük, és ezek is segítséget adhatnak a következő lépések meghatározásához.

Egyedül vagy ketten – együtt könnyebb lehet

Az individuális konzultációt egy személy számára, illetve két közeli ember részvételével is igénybe lehet venni.

A páros konzultációt elsősorban olyanoknak ajánlom, akik szeretnének egymást támogatva változtatni.

Lehetnek házastársak, párok, családtagok vagy közeli barátok.

Sok esetben könnyebb változtatni, ha nem egyedül kell megtennünk az első lépéseket. Ha két ember hasonló célokat tűz ki maga elé, egymást is motiválhatják, miközben természetesen mindkettőjük egyéni adottságait és céljait figyelembe vesszük.

A közös konzultáció ugyanakkor nem azt jelenti, hogy mindenkinek ugyanazt kell csinálnia. Éppen ellenkezőleg: a közös beszélgetés mellett az egyéni különbségek is fontos szerepet kapnak.

Hol történik a konzultáció?

A konzultációk helyszíne a Scitec Fitness Club közösségi tere Dunaszerdahelyen.

Ez egy nyugodtabb, beszélgetésre alkalmas környezet, ahol az életmódváltással kapcsolatos kérdéseket zavartalanul át tudjuk beszélni.

A konzultációk előre egyeztetett, individuális időpontban történnek.

Nem kell egy csoporthoz alkalmazkodni, és nem kell mások előtt beszélned a céljaidról vagy problémáidról.

Ez az idő Rólad szól.

Ki vagyok én, és miért foglalkozom életmódváltással?

Patócs Ottó vagyok, 63 éves személyi edző, életmódváltó mentor és a META F.I.T. rendszer megalkotója.

Számomra az életmódváltás nem egy divatos kifejezés; - egy több évtizedes személyes és szakmai tapasztalat eredménye.

Életem során megtapasztaltam a fizikai teljesítmény, a rendszeres sport, a tudatos táplálkozás, a sérülések, a regeneráció és az újrakezdés különböző oldalait is.

Nem csupán edzőként beszélek a változásról. Saját életemben is számos alkalommal kellett újraterveznem.

63 évesen is rendszeresen edzek, dolgozom, tanulok és fejlesztem magam.

A célom nem az, hogy azt mondjam: "így kell csinálnod".

A célom az, hogy segítsen felismerni: milyen rendszer illeszthető a Te életedhez, és milyen változtatásokkal tudsz hosszú távon jobb állapotba kerülni.

Szakmai végzettségeim és tapasztalatom

Szakmai utamat több évtizedes sport-, katonai és edzői tapasztalat alapozza meg.

Sport- és edzői végzettségeim, képesítéseim:

• 1984 – Nyitrai Tiszti Iskola: első edzői képesítés megszerzése

• Neumann János Egyetem, Kecskemét: tanulmányok a biogazdálkodás és az élelmiszerek feldolgozása területein

• Komensky Egyetem, Sporttudományok Kara, Pozsony – Testnevelési és Sportképzés: bodybuilding, fitness és erőemelés szakmai területei

• Dr. Július Karabinoš – Akadémia Kalokagatia, 2022: szakmai továbbképzés

• Tréner, I. osztályú képesítés: funkcionális tréning, táplálkozás és coaching

• A Szlovák Köztársaság Idegenforgalmi és Sportminisztériumának hivatalos sportinformációs rendszerében (ISŠ) nyilvántartott szakember

Korábban hivatásos katonatisztként is szolgáltam, ahol felderítő és speciális kiképzési területen szereztem tapasztalatot.

Katonai pályám során többek között harci alakulatok és felderítők felkészítésében is részt vettem a múlt század ´80-as éveiben, ahol a fizikai állóképesség, erő, funkcionális mozgás, saját testsúlyos gyakorlatok és küzdősportok is fontos szerepet kaptak.

Edzőként azóta is folyamatosan képzem magam. Foglalkozom erőfejlesztéssel, funkcionális edzéssel, testépítéssel, táplálkozással, életmódváltással és a hosszú távú egészségmegőrzés kérdéseivel.

Az elmúlt években több száz szakmai és ismeretterjesztő írást készítettem, valamint több online könyvet is írtam az életmódváltás, az egészség és a tudatosabb élet témájában. 

A META F.I.T. szemlélet

Az általam létrehozott META F.I.T. rendszer alapgondolata egyszerű:

először az életmódot kell rendbe tenni, és erre lehet megfelelően felépíteni az edzést.

Az edzés önmagában sok esetben kevés.

Fontos a táplálkozás, az alvás, a regeneráció, a stressz kezelése, a napi aktivitás, a szokások, a környezet és mindenekelőtt az, hogy az új rendszer hosszú távon is fenntartható legyen.

A META F.I.T. 2.0 mellett ezért dolgozom a META F.I.T. LONGEVITY szemléletén is, amelynek középpontjában a hosszú távú egészség, az energia, a fizikai teljesítmény, az önállóság és az életminőség megőrzése áll.

Számomra a longevity nem egyszerűen azt jelenti, hogy minél tovább éljünk.

Azt, hogy minél tovább legyünk képesek aktívan, erősen, önállóan és jó életminőségben élni.

Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod

Az életmódváltás nem feltétlenül egyik napról a másikra történik.

Sőt, sok esetben éppen az a probléma, hogy valaki túl sok mindent akar egyszerre megváltoztatni.

Új étrend. Új edzés. Kevesebb szénhidrát. Több fehérje. Korábbi lefekvés. Több séta. Kevesebb alkohol. Kevesebb stressz. Több regeneráció.

Néhány hétig működik, majd az ember visszatér a régi szokásaihoz.

Én más megközelítésben gondolkodom.

Megkeressük azokat a változtatási pontokat, amelyek a Te életedben reálisan megvalósíthatók.

Majd ezekre lehet fokozatosan felépíteni egy új rendszert.

Mert az életmódváltás valódi kérdése nem az, hogy:

"Képes vagyok-e két hétig megcsinálni?"

Inkább az:

"Képes vagyok-e ezt az életformát hosszú távon fenntartani?"

Ha ketten vágnának bele

Ha valaki párjával, házastársával, családtagjával vagy közeli barátjával együtt szeretne változtatni, érdemes lehet közösen megtenni az első lépést.

Beszéljük át, hol tartanak most, mit szeretnének elérni, milyen akadályokkal találkoznak, és hogyan tudják egymást támogatni.

A közös cél sokszor nagyobb erőt ad.

A megoldás viszont továbbra is személyre szabott marad.

Részvételi díjak

Egyéni konzultáció

35 € / 60 perc / 1 fő

A díj tartalmazza a konzultációt és a testösszetétel-mérést.

Páros konzultáció

50 € / 90 perc / 2 fő

A díj tartalmazza a konzultációt és a testösszetétel-mérést.

A konzultációk individuálisan egyeztetett időpontban történnek.

Az első lépés nem az edzőteremben kezdődik

Lehet, hogy már sokszor elhatároztad, hogy változtatsz.

Lehet, hogy már kipróbáltál diétát, edzéstervet, fogyókúrát vagy különböző módszereket.

Lehet, hogy sikerült is fogyni, de később visszaszedted a kilókat.

Lehet, hogy edzel, mégsem látod azt a fejlődést, amit szeretnél.

Vagy egyszerűen csak érzed, hogy ideje lenne másképpen csinálni.

Nem kell megvárnod, amíg a probléma nagyobb lesz.

Nem kell tökéletes formában érkezned.

Nem kell előre tudnod, pontosan mit szeretnél csinálni.

Elég, ha tudod, hogy változtatni szeretnél.

A konzultáción pedig együtt megkeressük a következő lépést.

Ha szeretnél személyre szabott segítséget kapni testsúlycsökkentéshez, alakformáláshoz, erőfejlesztéshez, izomépítéshez vagy az egészségesebb, aktívabb életmód kialakításához, jelentkezz individuális konzultációra a cikk végén levő űrlap kitöltésével.

Egyedül vagy valakivel együtt, akivel közösen szeretnél változtatni.

A változás nem egyetlen nagy döntéssel történik.

Sok apró, tudatos döntésből épül fel.

És az első döntés lehet egyszerűen az, hogy elindulsz.

Jelentkezés: