Összetevők 2 kapszulában: Magnézium-biszglicinát 1620 mg - ebből elemi magnézium: 200 mg - *NRV 53%
Sokféle magnéziumforma létezik, amelyek hasznosulásában
lényeges különbségek mutatkoznak. Nem elég ismernünk a nevét egy jól
hasznosuló formának, ugyanis az két lényeges dolgot nem árul el: Okoz-e
számunkra laza székletet? Ha okoz, akkor máris kevésbé hasznosul… A
másik, hogy "fully reacted", azaz teljesen reagált forma-e? Ha nem,
akkor a magnézium jelentős része nem az összetevőknél jelölt formában
van, hanem szervetlen formában maradt.Termékünkben a magnézium a glicin
aminosavhoz kötve van jelen kizárólag, azaz egy "fully reacted" szerves
forma. Tapasztalatunk az, hogy még a kényes gyomrúaknak sem okoz laza
székletet, sem egyéb problémát ez a forma. Adagolás: Napi 2-4 kapszula.
Legjobb 1-et vagy 2-t lefekvés előtt, akár éjjeli gyomorégés esetén is
segíthet, illetve az alvásban is. Összetevők: 100%
magnézium-biszglicinát ("fully reacted"), zselatin (kapszulahéj)
Miért fontos a magnézium?
A magnézium egy különösen fontos ásványi anyag, amiből nehéz
kizárólag a táplálkozásunk által fedezni a szükséges napi mennyiséget.
Rengeteg feldolgozott élelmiszer egyáltalán nem tartalmaz magnéziumot,
ráadásul a stressz, a sport, a kávé– és teafogyasztás mind fokozzák a
magnézium kiürülését a szervezetből. Mindezek miatt a magnéziumhiány
mára általánossá vált, így a pótlása szinte mindenki számára előnyös.
Kiknek érdemes magnéziumot pótolni?
Mivel a legtöbben nem fogyasztanak elegendő magnéziumot, ezért az
étrendünktől függően érdemes kiegészíteni olyan mértékben, hogy naponta
legalább 400 mg elemi magnéziumhoz jussunk. A magasabb magnéziumbevitel
számos egészségügyi előnnyel jár, ezek röviden:
- javítja a sportteljesítményt
- megelőzi az izomgörcsöket és fokozza az izomzat regenerációját
- nyugtató, stresszcsökkentő hatású
- serkenti az immunrendszert
- segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat
- javítja a vércukorértékeket és az inzulinérzékenységet
- jobb minőségű alvást, tisztább gondolkodást, több energiát eredményez
- segítségével hatékonyabb a D-vitamin működése
Hogyan válasszuk ki a megfelelő magnéziumfajtát?
A különböző magnéziumkészítmények felszívódása nagyon változó, ami
jelentősen befolyásolja a magnéziumpótlás során előforduló kellemetlen
tüneteket. Bizonyos magnéziumtermékek hasmenést, laza székletet vagy más
emésztőrendszeri problémákat okozhatnak, amiket ilyen esetben a nem
felszívódott magnézium eredményez.
A magnézium szervetlen formái, mint amilyen a –szulfát, –oxid,
–karbonát, –hiroxid alig hasznosulnak, viszont képesek a fentiekhez
hasonló kellemetlen tüneteket okozni. A szervetlen magnéziumok közül
egyedül a –klorid az, aminek a hasznosulása jónak mondható.
A magnézium szerves (kelát-kötésű) változatai többnyire jól
felszívódnak, ezért ritkán okoznak emésztőrendszeri tüneteket. Ide
tartozik többek között a magnézium-biszglicinát, a -laktát, és a
-taurát. Kivétel ezek közül a magnézium–citrát, ugyanis az a
magnéziumnak a citromsavval alkotott sója, a sok citromsav pedig
hajlamosít a laza székletre: bár kis mennyiségben valóban jól
felszívódik, a szükséges dózisban a legtöbbeknél már szintén hasmenést
okoz.
Mire figyeljünk a termékválasztásnál?
Sok forgalmazásban lévő szerves magnéziumkészítmény valójában nem az,
ami rá van írva. A legtöbben ugyanis csak részben vagy egyáltalán nem
reagált, aktivált magnéziumvegyületeket használnak. Ez azt jelenti, hogy
a termék leírásában például magnézium-malát szerepel, miközben
valójában csak magnézium-oxid/-karbonát és malátsav keverékét
tartalmazza. Jellemző példa az is, hogy a dobozon olvasható
magnézium-citrát helyett csak magnézium-oxid és citromsav keveréke
található a termékben.
Elképzelhető, hogy a reakció részben lezajlott, de a benne lévő
magnézium nagyrésze akkor sem a jelölt formában van jelen. Pont emiatt
olyan gyakori jelenség még a szerves formáknál is, hogy hasmenést
okoznak, hiszen valójában ezek csak részben tartalmazzák a jelölt
szerves formát. A nem "fully reacted" változatok elemi magnéziumtartalma
mindig magasabb, emellett olcsóbb alapanyagok is, tehát lényegesen
gazdaságosabbak.
Természetesen mi kizárólag "fully reacted" változatot használunk mindenből, így magnéziumból is.
Mik a magnézium-biszglicinát előnyei?
A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott
sója, így magnézium mellett glicinnel is segít ellátni a szervezetünket.
A glicin számos előnyös hatásáról a glicin leírásánál olvashat
bővebben, de itt is érdemes megemlíteni, hogy fokozza az inzulin
hatékonyságát, jelentősen mérsékeli a glükóz – és így a szénhidrátok –
vércukorszintet megemelő hatását, és hozzájárul a pihentető alváshoz is.
Vannak, akik még a magnézium jól felszívódó (szerves/kelát-kötésű)
formáitól is laza székletet tapasztalnak. Számukra ajánlott leginkább a
magnézium-biszglicinát, ugyanis ez a magnézium legkíméletesebb
változata, feltehetően mert ennek a legjobb a felszívódása (akiknél a
többi forma hasmenést okoz, azoknál egyértelműen). Azok számára is ezt a
magnéziumtermékünket ajánljuk, akik a kapszulás pótlást részesítik
előnyben a folyadékban oldott porral szemben.
