Hatóanyagtartalaom 1 kapszulában:
- B1-vitamin (tiamin-mononitrátból és tiamin-hidrokloridból): 50 mg (NRV* 4545%)
- B2-vitamin (riboflavin): 20 mg (NRV* 1429%)
- B5-vitamin (kalcium-D-pantotenátból): 100 mg (NRV* 1667%)
- B6-vitamin (piridoxal-5-foszfátból és piridoxin-hidrokloridból): 25 mg (NRV* 1786%)
- B7-vitamin (D-biotin): 1000 mcg (NRV* 2000%)
- B9-vitamin (Magnefolát® C-kristályos metil-L-folát kalcium sójából): 300 mcg (NRV* 150%)
- B12-vitamin (metilkobalamin): 100 mcg (NRV* 4000%)
Adagolási javaslat: Napi 1 db kapszula étkezéskor.
Kiszerelés: 60db
Az ajánlott fogyasztási mennyiséget ne
lépje túl! A termék nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos
étrendet és az egészséges életmódot. Gyermekek elől elzárva tárolandó.
- Allergénmentes
- Gluténmentes
- Tojásmentes
- Szójaallergén-mentes
- Tejtermék- és laktózmentes
- Kén-dioxid-mentes
- Cukormentes
- GMO-mentes
- Vegetáriánus
- Vegán
- OGYÉI notifikált termék
- TÜV / ISO 9001:2015 minősített gyártási folyamat
- FSC minősített papír-alapanyag
- Karbonsemleges gyártásból származó csomagolás
- 100%-ban újrahasznosítható csomagolás
B1-, B2-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12-vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek az anyagcserénk megfelelő működéséhez
és egészségünk megőrzéséhez. Idős személyeknek, növényi étrendet
követőknek, és várandós nőknek különösen fontos a pótlásuk, mivel az
étrendjükkel gyakran nem visznek be eleget. Azok számára is hasznos,
akik olyan génmutációkkal rendelkeznek, amik fokozzák a szükségletüket,
vagy az ásványi anyagokat és nyomelemeket inkább személyre szabottan,
külön termékek által szeretnék pótolni, nem multivitamin formájában.
A B-vitaminok ún. aktív formái azok,
amelyek a sejteken belül aktívak. Ezek közül a B1-, B2-, B5- és
B6-vitaminok azonban nem képesek aktív formáikban hasznosulni, csak
miután az egyszerűbb formáikra emésztődtek enzimek által. Ezek az
egyszerű formák képesek csak a bélfalon keresztül a véráramba jutni és
/vagy onnan a sejtekbe bejutni, ahol azután az aktív formáikká
alakulnak. Emiatt az aktív formáik szedése – egyes tévhitekkel szemben –
előnytelen, mivel drágább, miközben nem megspórolnak átalakítási
folyamatokat a szervezetnek, hanem éppen, hogy további lépésekkel
terhelik azt, sőt, a hasznosulásuk is kisebb. Mindenhol a megfelelő
formát alkalmazzuk, azaz feleslegesen nem használunk "divatos" aktív
formát, pláne, ha kifejezetten előnytelen.B3-vitamint a termékünk nem tartalmaz, mivel annak folyamatos
fogyasztását kontraproduktívnak találjuk, így szerintünk olyan termékben
nincs helye, amit napi szedésre szánunk. Hiánya csak annak lehet
belőle, aki kizárólag finomított élelmiszereken él, ugyanis a
természetes táplálékok széles köre bőségesen tartalmazza. Ellenben a
krónikus túlfogyasztásával kapcsolatban felmerülnek problémák. Egyes
esetekben érdemes lehet pótolni, de ilyenkor is mi inkább időszakosan és
nem folytatólagosan javasoljuk, azaz nem naponta, hanem pl. havi pár
alkalommal.
Termékünk 1 kapszulában tartalmazza a
GAL Multivitamin napi adagjában található B-vitaminokat, azonos
formákban és mennyiségekben. Azoknak ajánljuk, akik függetlenül szedett
más vitaminjaik, ásványi anyag-készítményük kiegészítésére keresnek
gondosan összeállított B-vitamin-komplexet.
A B-vitaminokról részletesebben:
B1-vitamin (tiamin)
Mire jó? A B1-vitamin szükséges az
energiatermeléshez, az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez. A
szervezetünk csak keveset tud tárolni belőle, így napi szinten érdemes
fogyasztanunk. Hiánya esetén nem tudunk elegendő energiát előállítani az
ételekből, ami kezdetben fáradtsághoz, majd idővel akár súlyos
idegrendszeri és szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. Hiányának
egyik tipikus jele az ún. agyköd (brainfog), azaz a gondolkodás
tisztaságának hiánya.
Melyik forma a helyes? A B1-vitamin
legjobb étrend-kiegészítőként is forgalmazható formája a sima
tiamin-hidroklorid és tiamin-mononitrát. A sejten belüli aktív koenzim
formák, a tiamin-pirofoszfát-klorid, a tiamin-monofoszfáttal és
tiamin-trifoszfáttal egyetemben a legkevésbé jó formák, ugyanis előbb
sima tiaminra kell bomlaniuk enzimatikusan, hogy egyáltalán fel tudjanak
szívódni. A legkedvezőbb esetben is (elegendő emésztő- és egyéb enzim
termelődése esetén) csak ugyanannyira jók, mint a szabad tiamin,
rosszabb esetben (ha nincs elég enzim) még csak nem is hasznosul a
szájon át szedett tiamin-pirofoszfát.(1)
B2-vitamin (riboflavin)
Mire jó? A B2-vitamin elsősorban az
anyagcserében és az energiatermelésben játszik fontos szerepet.
Hiánytünetei közé tartozik a fáradtság, a bőrproblémák, illetve a torok
és az ajkak szárazsága. Hatásai két fontos koenzimen, az FMN-n és FAD-n
keresztül érvényesül. Ételeink is főleg ezekben a formákban
tartalmazzák, míg a vitaminokkal dúsított ételekben, a tejben és a
táplálékkiegészítőkben általában szabad riboflavin található.
MTHFR-mutáció esetén különösen fontos a
B2 pótlása, amennyiben nem metilált formában szedjük a B9-et
(metil-folát), hanem folát vagy folsav formában. Nagy dózisú B6-vitamin
pótlása esetén különösen fontos a B2 pótlása, mert elejét veszi a ritkán
előforduló neuropátiás tüneteknek.
Melyik forma a megfelelő? A legjobb
forma a sima riboflavin, ugyanis szájon át szedve egy lépéssel előrébb
jár az "aktív" riboflavin-5' nátriumfoszfáthoz képest, mivel az nem tud
felszívódni, csak miután már lebomlott sima riboflavinná. Ahhoz, hogy a
sejtjeinkhez eljuthasson az aktív B2-vitamin, előbb át kell alakulnia
sima szabad riboflavinná, ami normális esetben már a belekben
megtörténik, de különböző egészségügyi állapotok esetén nem feltétlenül
megy végbe.(1,2)
B3-vitamin (niacin)
Miért nincs B3-vitamin a termékben?
Hiánya csak annak lehet belőle, aki kizárólag finomított élelmiszereken
él, ugyanis a természetes táplálékok széles köre bőségesen tartalmazza,
ezáltal a legtöbb ember eleget fogyaszt belőle.(4) A krónikus
túlfogyasztásával kapcsolatban felmerülnek problémák, mivel különféle
fertőzéseket és betegségeket idézhet elő. Egyes esetekben érdemes lehet
pótolni, de mi ilyenkor is inkább időszakosan és nem folytatólagosan
javasoljuk, azaz nem napi szinten, hanem pl. havonta néhány alkalommal.
Mire jó? A B3-vitamin szintén szükséges
az anyagcsere megfelelő működéséhez. Két fontos anyag, ún. koenzim
keletkezik belőle, az NAD és NADP, amelyek számos energiatermelő
folyamat nélkülözhetetlen elemei. A NAD több mint 400 enzim működéséhez
szükséges, míg az NADP a koleszterin és a zsírsavak előállítását,
valamint a sejtek antioxidáns funkcióit segíti elő.
Melyik forma a megfelelő? A niacinamid,
niacin, illetve niacinamid-ribozid is természetes, jól hasznosuló formái
a B3-vitaminnak.(5,7) A B3-nak van egy mesterséges változata is, az
inozitol-hexanikotinát, amit koleszterincsökkentő gyógyszerként
próbáltak forgalomba hozni, de mint kiderült, nem túl hatásos; csak
70%-ban szívódik fel és nagyon lassan bomlik le.(6) Ennek köszönhetően a
niacin szintjét is abnormálisan sokáig tartja magasan a vérben,
ellentétben a természetes formákkal, amelyek 100%-ban felszívódnak és
koncentrációjuk gyorsan emelkedik a vérben, majd gyorsan le is
csökkennek. Mivel nem tudni, hogy hosszú távon milyen hatásai lehetnek a
folyamatosan magas niacin-szintnek, így érdemes elkerülni ezt a formát,
de úgy eleve bármilyen B3 napi pótlását is.
B5-vitamin (pantoténsav)
Mire jó: A B5-vitamin elsősorban az
energiatermelő folyamatokban játszik fontos szerepet, de szükséges a
fehérjék és zsírok előállításához és lebontásához is. A belőle keletkező
koenzim-A kulcsfontosságú rengeteg enzim megfelelő működéséhez.
Melyik forma a megfelelő: A
kalcium-pantotenát a leggyakoribb, jól hasznosuló formája a
B5-vitaminnak. (1) Létezik a pantetin formája, ami egy élelmiszereinkben
nem megtalálható B5-vitamin analóg, amit nagy dózisban
koleszterincsökkentőként használtak.(8) A pantetin jóval drágább, de
maximum azonosan jó, mint a sima pantoténsav/kalcium-pantotenát, mivel
szájon át szedve eleve 100%-osan átalakul pantoténsavvá, mielőtt a
véráramba jutna, a hasznosulása pedig kevésbé jó, mint a
kalcium-pantotenátnak.
B6-vitamin (piridoxin)
Mire jó: A B6-vitamin részt vesz a
fehérjék és a szénhidrátok anyagcseréjében, a sejtosztódásban, és az
idegrendszeri funkciók megfelelő működésében. Ezen kívül szükséges a
dopamin és szerotonin hormonok létrejöttéhez is, így hiánya súlyosabb
esetben akár depressziót is okozhat.
Melyik forma a megfelelő: A
legmegfelelőbb módja a B6-vitamin pótlásának, ha vegyesen pótoljuk a
piridoxal-5-foszfát és a piridoxin-hidroklorid formát, azonban 25mg-ot
meg nem haladó összmennyiségben.(1) Az emberek nagy többségének mindkét
forma tökéletes, de létezhetnek olyan esetek, amikor a vegyes pótlásuk
megfelelőbb, így általánosságban is vegyesen érdemes termékekbe
integrálni a B6-ot, 25mg-ot meg nem haladó napi dózisban.
B7-vitamin (biotin)
Mire jó? A biotin fontos szerepet
játszik az energiatermelésben és az anyagcserében. A hiánya
hajvékonyodást, bőr- és különböző anyagcsere-problémákat okozhat.
Melyik forma a megfelelő? A sima d-biotin, a jól hasznosuló formája a B7-vitaminnak.(9)
B9-vitamin (folát)
Mire jó? A B9-vitamin szükséges az
aminosavak és a DNS szintéziséhez, de sok egyéb biológiai folyamat
meghatározó szereplője. MTHFR génmutációk esetén, illetve babaváráskor
különösen fontos a pótlása.
Melyik forma a megfelelő? A B9-vitaminra
tévesen folsavként szoktak hivatkozni, pedig a folsav valójában a
folátnak csak egy szintetikus oxidált formája, ami sok
étrend-kiegészítőben és vitaminokkal dúsított élelmiszerben
megtalálható. A metil-folát, a B9-vitamin természetes formája, ami 4
különböző formában elérhető (csak a kizárólag természetes izomereket
tartalmazó sókat számítva), amelyek közül 3 féle kalcium-só és 1 féle
glükozamin-só.
Metafolin néven jelent meg elsőként a metil-folát kalcium-sójának ún. I kristályszerkezetű változata
Extrafolate-S márkanéven jelent meg később a metil-folát kalcium-sójának amorf változata
Quatrefolic néven aztán a metil-folát glükozamin-sójának amorf változata (ebből másmilyen nincs is)
Magnefolate néven pedig a legújabb, az ún. C-kristályszerkezetű változata a metil-folát kalcium-sójának.
Mindegyik metil-folát só jó, csupán a stabilitásukban van különbség: A
C-kristályos kalcium-só (Magnafolate) a legstabilabb mind közül, de
megfelelő formulázás és rövid szavatossági idő feltüntetése mellett a
többi forma használata is helyes.(9,10)
B12-vitamin (metilkobalamin)
Mire jó? A B12-vitamin fontos szerepet
játszik a központi idegrendszer megfelelő működésében, illetve a folát
és egyéb B-vitaminok mellett részt vesz a metilációban, amely folyamat
segíti többek között a DNS-ben bekövetkező hibák kijavítását és a
gyulladások megelőzését. Vegánoknak nélkülözhetetlen, de idős
személyeknek is fontos a pótlása. (A vegán, azaz növényi eredetű B12
eltérő szerkezetű, ún. pszeudokobalamint tartalmaz és nemhogy nem
szolgál B12-forrásként, de kifejezetten gátolja a B12 hasznosulását,
tovább fokozva annak hiányát.)(11)
Melyik forma a megfelelő? Az összes
formája megfelelő, bár a cianokobalamint érdemes lehet mellőzni; nem a
ciántartalma miatt (ugyanis még extrém nagy dózisban is kevesebb ciánt
tartalmaz, mint pl. egyetlen szem lenmag), hanem mert gyorsabban ürül,
mivel a szervezetben természetes módon termelődő kiválasztási vegyület.
A szervezetben képződő aktív
koenzimformák (metil-kobalamin és adenozil-kobalamin) mindegyik forma
beszedésekor azonos arányban termelődnek, hiszen mind kobalaminra
bomlanak a sejtekben, mielőtt felhasználásra kerülnének.(12) A
metil-kobalamin forma a preferált, mivel a legszélesebb körben azt
gyártják, így a legtisztább, legjobb minőség is abból érhető el. A
hidroxokobalamin és adenenozil-kobalamin formák beszerezhetősége
korlátozott, és különösen az utóbbinál csak kétes forrásokra lehet
hagyatkozni – éppen ezért, mi adenozil-kobalamint tartalmazó termékeket
nem javaslunk. A legjobb, ha egy termék kizárólag metil-kobalamin
formában tartalmazza a B12-t, mivel azonos mértékben alakul a sejtekben
adenozil-kobalaminná, mint maga az adenozil-kobalamin, de tisztább és
ellenőrzött forrásokból beszerezhető.
